Splits Training in 30 Days

ਸਪਲਿਟਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਪੂਰਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ. ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਪਲਿਟ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ effectivelyੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਫਲੋਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਵੋਂਗੇ!

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਕ ਖਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ, .ਰਤਾਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ .ੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਪਲਿਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਂਸ, ਬੈਲੇ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਕਿਉਂ ਫੁੱਟਦਾ ਹੈ ?

ਸੱਟ ਫੇਟ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਗੇੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਲਚਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਲਚਕ ooਿੱਲੇ ਕਰੋ

ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਕੱਸਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਖੇਤਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫੈਲਾਓ

ਵੰਡਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ.

ਆਪਣੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਵੱਖਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵੰਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਵੰਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਮੰਗਾਂ ਅਨੁਸਾਰ toਾਲਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋਗੇ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਵੰਡੀਆਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੰਡੀਆਂ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੰਡੀਆਂ, womenਰਤਾਂ ਲਈ ਵੰਡੀਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਲੱਗ

- ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਵਿਭਾਜਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਨਿਰਦੇਸ਼

- ਨਤੀਜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫਾਰਮੂਲਾ

- 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ

- ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

- ਆਸਾਨ-ਦੁਆਰਾ-ਪਾਲਣਾ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡ

- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ

- ਵੰਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਵੰਡਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਐਪ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਪ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਗੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੋਗੇ!

ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਕਰੋ

ਸਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਪਲਿਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ 'ਤੇ ਵੰਡੋ. ਵੰਡਣ ਲਈ ਨਵਾਂ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸਪਲਿਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ.